同在一个公司上班，很多人被感染了，极个别却没有被感染？没阳的朋友都忧心忡忡自己怎么还没阳，甚至很多网友纷纷表示自己出现了新冠的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服，反复在网上询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等，既担心自己阳了，又希望早点阳了算了，遇到体检又怕过不了，小编帮你在阳了三招帮你补充营养好得快助你体检合格。

阳了以后放松心情最重要，注意饮食和作息习惯，千万不能熬夜，这样会增加阳了的后遗症，其实这取决于每个人的免疫力，大家不用感到焦虑，做好我们可控的部分，例如个人生活、家庭防疫状况等，放松心态去面对，特别是要加强自身免疫力。下面3招教你有效补充营养，增强免疫力。

1、 补充维生素

维生素C是人体抵抗屏障的重要供给。高浓度的维生素C有助于蛋白质中氨基酸还原为半胱氨酸，促进抗体合成，增强身体免疫力。每天可吃一些富含维生素的水果，例如柠檬、猕猴桃、橙子等，每天摄入维生素C的量不超过500mg，适当也可摄入复合B族维生素。

2、蛋白质是抗病毒的关键营养，可优先选择易吸收的小分子肽

蛋白质是免疫力的生理基础，复旦大学附属华山医院感染科的专家教授更是把蛋白质称为“抵抗病毒最关键的食物”，建议疫情期间要保证充足的蛋白质摄入。日常多吃如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。

但是在日常饮食中摄入的蛋白质基本为大分子蛋白，对于很多肠胃吸收力弱的人，尤其是老人及小孩来说，都难以有效消化吸收这些蛋白营养。另外，当人身体感染病毒后，消化吸收功能也会下降。而小分子活性肽的分子量小，作为一种易吸收的优质蛋白质，可以有效的调节人体免疫力，增强体质。

近期国家级核心期刊《中国食品与营养》也发布报告，临床数据中小分子肽可以提升新冠重症患者免疫力，降低炎症水平。例如初元复合肽，含有海洋鱼皮胶低聚肽和小麦低聚肽，优质的小分子活性蛋白，易吸收，有助于增强人体免疫力，不管是在预防感染还是感染后帮助身体尽快自愈，都是不错的选择。

3、 补充其他营养素

摄入少量的辛、硒、铁等微量元素，可帮助免疫系统快速反应、抵御入侵的病原体。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及老人更容易发生。要适当吃些红肉、动物内脏等富含血红素铁的食物。

人在拥有好免疫才是最好的办法，只有自身免疫力高，才能更快的战胜阳，体检的时候才能合格。顺利走上自己事业起点。